【初心者OK！】東京都内で座禅体験：一人参加レビュー・料金や効果は？

忙しい日々にせきたてられ、心が疲れていませんか？

筋トレ、睡眠、散歩など、精神の疲れが軽減される様々な方法を耳にします。
海外セレブも習慣にしているらしい座禅もその一つ。

座禅未経験の筆者が、一人で体験した座禅の様子をレポートします。

心を無にしてただ座る修行、座禅の世界、覗いてみませんか？

初・座禅のお寺を探す

座禅についての知識が浅い筆者、お寺探しから始めます。

東京都内在住の筆者は【座禅体験　都内】で検索。以下の条件で検索しました

• 初心者が一人参加できること
• 自宅から近いこと
• 勧誘（？）がなさそうなこと
• リーズナブルな価格設定

調べていくと「東京禅センター」なるホームページが目に留まりました。
「座禅体験！！」など【！！】から、初心者でも気軽に参加させてもらえそうな雰囲気が感じられます。

しかしながら、由緒正しいお寺が初心者に間口を広げてくれている感も随所に感じられ信頼できそう。

不安もありますが、何事も経験！と家からアクセスも良く、レビューも高評価な台東区根岸の円光寺さんで行われる座禅体験に申し込んでみました。
ネットにて予約、料金５００円は当日現地現金払いです。

初・座禅体験

19時開始のため、20分ほど前に円光寺さんに到着。
閉門後のため右側の扉を開けて中に入ります。

静かで凛とした幻想的な佇まい。手入れの行き届いたお庭。昼間の様子も気になります。

定員は１０名。
部屋に入ると壁を背に座布団とクッションが５列ずつ計１０組並んでいます。

台に置いてある 臨済宗　聖典 をお借りして、好きな場所に座ります。

【初座禅の感想】
鐘の合図と共に深い呼吸を始めます。
半眼、重心を落として、呼吸を丁寧に、と説明された作法を頭の中で繰り返します。

慣れてくると今度は雑念が頭を覆います。
『帰ったら何食べようかな？』など次々と湧いてくる雑念を「考え事はまた後で」、と川に流すイメージで葬り続けます。

そんな思考を続けるうちに、短時間ですが『何も考えない空っぽの時間』ができてきました。
短時間の『何も考えない空っぽの時間』を一つ一つ重ねていくイメージです。

時間を重ねる中で、日常の喧騒から解放され、思考が静まり、心が穏やかになりました。静けさと心の静寂を体験し、満ち足りた気分で帰路につくことができました。

日々生活に追われ、隙間時間はスマホに費やし、頭の中には複数のタスクが鎮座している毎日のなか、一旦立ち止まり、自分自身を振り返る時間を積極的に作る必要性を痛感しました。

これまで宗教と深く関わってこなかった筆者にとって、仏教は多くの規律、戒律があり敷居が高いイメージがありましたが、今回の「座禅体験会」は貴重な体験となりました。

座禅体験：まとめ

• 日々の生活で溜まったストレスを感じたら、座禅で解消できるかもしれません
• 体験するには『座禅　〇〇（お住いの地域）』で検索
• 気になるお寺が見つかったらレビューをチェックしてみる
• 気軽に参加できそうな雰囲気だったら是非体験を！